|
|
第一招：给自己加点压力7 w6 a! T0 L9 e% Y4 V7 X( e j
4 u& r- V* ?7 X; a
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”& [3 N! J7 L6 x; j, }, n, _
3 s1 i! n/ q- m) |0 S
第二招：给自己来点鼓励& J3 X, M8 z0 V) j. Y( d ]8 }2 r9 s
; \0 j& r7 d) `2 ^5 k/ @) E* E9 y
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
8 F9 M, i; L) ?6 J6 ]7 `
+ z2 \8 d% g9 [5 S* l第三招：预防胖从口入
B) j1 a: v0 }; B% }6 U! V1 l- M ) V6 I6 O# c; Y% J0 C5 m
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
1 r) z2 I6 g, R3 V- F2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。! ?/ y" `" z2 r" s( Q
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。, Q6 B6 p8 _5 Y& }. b; x+ S
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
) N- S T' V3 V A$ j _5.晚餐后不吃任何东西。+ B* p/ i' D# v; a9 C
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
$ M! J0 Y/ k1 ]) D7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
" }1 L) b5 m7 c7 c7 [8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；2 F7 Z' x9 b+ H' z
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。1 E! I$ t- h3 C
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!